Стан постійної тривожності,в якому ми всі зараз перебуваємо, може призводити до порушення функціонування різних систем організму. Кишківник, наприклад, часто відповідає на стрес закрепами. Як вирішити цю проблему?- Відволікайтесь від новин. Виходьте на св

Стан постійної тривожності,в якому ми всі зараз перебуваємо, може призводити до порушення функціонування різних систем організму. Кишківник, наприклад, часто відповідає на стрес закрепами. Як вирішити цю проблему?

- Відволікайтесь від новин. Виходьте на свіже повітря, займайтесь приємними справами: наприклад, доглядом за рослинами й тваринами.
- Будьте в русі.Прості фізичні навантаження мають бути частиною вашого щоденного життя.
- Пийте достатню кількість води: 1-1,5 л на день (чай та кава не рахуються!)
- Вживайте 400-600г овочів та фруктів на добу (⅔ овочів та ⅓ фруктів). Передусім,багатих на харчові волокна: буряк, капуста.
- Робіть самомасаж живота (“равликом” від пупка за годинниковою стрілкою). Корисною буде й лікувальна гімнастика для нормалізації роботи кишківника:надміть живіт на вдосі,видихніть і втягніть живіт.
- Не зловживайте послаблювальними.Тривале використання лікарських засобів на основі сени та крушини призводить до змін слизової кишечника.

Ми поруч з вами в нелегкий час ????
Перейти в телеграм канал